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        完全適合中年男人日常減壓三個小技巧

        評論:0 來源:未知 作者:佚名

        面對忙不完的工作,面對復雜的人際關系,面對上有老、下有小的生活負擔,中年男人的壓力無處不在。放松自己并不是一件容易的事,特別是當你屬于那種工作努力,追求事業的男人。那么,來看看中國教研網家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育專家牛琳的建議吧!

        把煩惱寫出來 美國心理協會備加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什么呢?包括你的壓力體驗,生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆、一張紙,走到哪里都可以實行。在美國,不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記,就連一些書店也開始出售空白的“病歷日志”,甚至還有專門的書籍和雜志指導自感壓力較大的人們如何操作。

        帶只“開心急救箱” 工作并不意味著弦總是繃著。適時放松一下,正如一休說的“休息,休息一會兒”,會對身心有益處。因此,不妨在辦公室里放幾本笑話書,當你感到緊張煩躁時,利用5分鐘的時間看兩個小笑話,或是跟同事聊聊天,互相猜幾個腦筋急轉彎,都是調劑心情的良方。相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

        吃點減壓食物醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力,如鮭魚、鮪魚等魚類。此外,富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。

        適當放權給下屬許多領導往往事必躬親,凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的,工作的方方面面不可能都能兼顧。因此,丟掉完美主義的枷鎖,信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

        讓生活多姿多彩不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間,是否可以改為出去散散步或是運動一下。到了節假日,全家可以集體出游。

        (haochi123.com)

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