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        男人運動時身體出現7大反應信號要注意

        評論:0 來源:未知 作者:佚名

        運動是很多人強健身體,疏解壓力的方法,但美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授李衛東提醒大家,運動時當身體出現7大反應信號時,就要格外注意了。

        1.自我感覺疲勞。運動后身體疲勞是很正常的,但是,如果疲勞現象持續2—3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓機體得到充分恢復。

        2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆積,運動后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持續3—4天或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。

        3.食欲不振。很可能是由于運動量過大,對機體刺激過度,抑制了大腦中的消化中樞造成的,此時要注意飲食的營養和搭配。

        4.惡心嘔吐。如果不是飲食引起的,那多數是由于肌體運動過量,缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃,從小運動量開始,循序漸進。

        5.頭痛頭暈。一般做一些劇烈動作時,會有這種情況出現,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

        6.口渴。大運動量后產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、后應及時補充水分,尤其是運動以后,最好飲用一些含鹽的飲料或水。

        7.精神壓抑。健身的初衷應該是緩解壓力,使身心愉悅,但如果運動中出現精神壓抑,應該積極自我調節,減小運動量

        (haochi123.com)
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